如何通过Delphi准确评估应用程序内存消耗？

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我正在用Delphi 2009进行编码，想知道程序使用了多少内存。由于内存管理器在释放对象时不会将未使用的内存释放回操作系统，它可能会在内存中缓存以供下次使用。