如何科学合理地预防视力下降？

本文共计1118个文字，预计阅读时间需要5分钟。

正确认知现代生活方式，公职人员对着电脑、休闲时盯着手机、电视或平板，被各类电子产品束缚的视线，不仅出现视力疲劳、干涩等问题！研究表明，长时间使用电子产品，身心健康会受到影响。

树立正确的认识现代化的生活方式，办公对着电脑、休闲盯着手机、电视或平板，被各类电子产品绑架的眼睛，不只出现疲劳、干涩问题！研究表明，长时间使用电子产品，身心健康会受到不同程度的损害

树立正确的认识

现代化的生活方式，办公对着电脑、休闲盯着手机、电视或平板，被各类电子产品绑架的眼睛，不只出现疲劳、干涩问题！研究表明，长时间使用电子产品，身心健康会受到不同程度的损害，甚至会增加早亡风险保护眼睛设置。

因为长时间对着电子屏幕，会使大脑处于高度兴奋状态，情绪容易波动，使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，导致血管收缩、血压升高保护眼睛设置。此外，还可能会导致视力下降、注意力变差、睡眠质量变差、肠胃消化功能减弱等。

保护眼睛设置？" alt="如何有效地保护视力？">

牢记“四电小于二”原则

“四电小于二”原则即每天坐着看电视、玩电脑、手机和平板电脑的时间少于2小时保护眼睛设置。建议成年人、孩子都按照这个原则控制看电子产品的时长。

保护眼睛设置？" alt="如何有效地保护视力？">

学会良好坐姿

成年人应养成良好的坐立姿势，减少低头时间，如看手机可放在与视线平行位置，做一些仰头耸肩的动作保护眼睛设置。

适度休息眼睛

看屏幕20分钟左右转移一下视线，或闭眼5秒钟再睁眼，也可以经常转动眼球保护眼睛设置。下班后用40℃左右的热毛巾敷双眼5分钟，也不失为缓解眼疲劳的方法。

护眼的20：20：20法则：凡近用眼20分钟，就应远眺20米远的地方，至少望20秒保护眼睛设置。