如何通过静坐实现身心协调？

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初学者在调整设备设置时，往往倾向于关注自身感受。他们会直接在检查与调整自己身体状态时，比如不是过于紧张的话，就直接压低肩膀；或是+初学者在调整设备设置时，往往更关注自身感受。直接通过观察和调整身体状况来进行，如不紧张则直接放松肩膀，或调整至舒适状态。

初学静坐时互调仪设置，有很多人往往会选择以身体为重点，一直在检查与调整自己身体的状况，例如不是强迫自己腰要直，就是将膝压下去，或是

初学静坐时互调仪设置，有很多人往往会选择以身体为重点，一直在检查与调 整自己身体的状况，例如不是强迫自己腰要直，就是将膝压下去，或是

舌头怎么放，头是不是正，等等，不一而足互调仪设置。这种对身体状况的过分关 注，会使你很快便觉得浑身不舒服，至于心理的调适，当然就无从谈起。

因此，最好的做法，就是把调身和调心分成两步做互调仪设置。也就是说，当 你调身时，不要去想调心；而当你调心时，就不要去想调身。也就是

说，你开始静坐时，先把注意力放在调身上，按照有关调身的要求，让 自己的静坐姿势符合标准互调仪设置。等到调身熟练后，你再去真正进入静坐状 态，而此时，你注意的重点就放在了调心上，虽然在身体偶感不适时亦

可作出调整，但最好是忘掉自己的身体互调仪设置。